Večerné surfovanie poškodzuje deti viac

Priepustnejšie oči a nezrelý mozog reagujú citlivejšie na účinky svetla

Ak sú deti vystavené svetlu obrazoviek tesne pred spaním, poškodí to ich spánok. © nastoo / thinkstock
čítať nahlas

Potencia: Používanie smartfónov alebo tabliet tesne pred spaním je oveľa škodlivejšie pre deti a dospievajúcich ako pre dospelých. Ako vedci zistili, detské oči sú priepustnejšie pre namodralé svetlo obrazoviek a ich hormónové systémy sú citlivejšie. Výsledkom je, že obsah melatonínu spánkového hormónu klesá dvakrát rýchlejšie ako u dospelých - výsledkom sú poruchy spánku.

Striedanie svetla a tmy je dôležitým faktorom pre náš organizmus. Synchronizuje naše vnútorné hodiny a reguluje dôležité metabolické procesy. Patria sem aj spánkový hormón melatonín. Tento posol reguluje náš cyklus spánku a bdenia a uvoľňovania mnohých ďalších hormónov v tele. Už dlhšie je však známe, že práve tento dôležitý daňový hormón je zvlášť citlivý na večerné a nočné svetlo.

Štúdie ukazujú, že najmä svetlo v oblasti modrej vlny narušuje produkciu melatonínu - a teda svetlo, ktoré do veľkej miery vyžarujú naše smartfóny, tablety a počítače. Aké následky má večerné používanie takýchto zariadení pre deti a dospievajúcich, zistila Monique LeBourgeois z University of Colorado v Boulder a jej kolegovia. Hodnotili výsledky viac ako stovky štúdií z celého sveta.

Citlivé oči

Výsledok: Hormonálna rovnováha detí a adolescentov reaguje na večernú sprchu ešte citlivejšie ako u dospelých. Jedným z dôvodov je nedokončené dozrievanie očí, ako vysvetľujú vedci. Oči sú priehľadnejšie a riadiace obvody sú citlivejšie na znečistenie svetlom.

„Vieme, že mladší ľudia majú ešte väčšie deti a že ich šošovky sú ešte priehľadnejšie, “ vysvetľuje LeBourgeois. „Ich expozícia a citlivosť na toto namodralé svetlo sú teda ešte väčšie ako u dospelých.“ Vo večerných hodinách, keď boli deti a dospelí vystavené rovnakému množstvu namodralého svetla, bol melatonín u detí dvakrát vyšší. zobraziť

"Perfektná búrka" pre spánkový systém

Okrem toho u detí je rytmus spánku a mozog stále v procese dozrievania. Preto je pre dieťa podstatne menej času na obrazovke, než pôjde do postele, aby potlačilo zaspávanie a kvalitu spánku. „Pri pohľade na deti s malými očami v hodinách pred spaním na jasne modrom svetle obrazovky je to perfektná búrka na narušenie ich vnútorných hodín a spánku, “ povedal LeBourgeois.

Vzhľadom na rastúce využívanie detí a dospievajúcich v médiách tu vedci vidia pochybný vývoj. Uvádzajú, že viac ako 75 percent dospievajúcich má vo svojich spálňach mobilné zariadenia alebo počítače, pričom 60 percent ich používa hodinu pred spaním. Dokonca aj predškolské deti teraz trávia stále viac času pred obrazovkou a najmä s nimi, nedostatočná spánok a obzvlášť silná Schlafst rungen.

Čo by mali rodičia robiť?

Pokiaľ nie je jasné, ktorá dávka svetla je ešte tolerovaná, vedci odporúčajú preventívne opatrenia. Odporúčajú obmedziť alebo zakázať spotrebu detských médií hodinu pred spaním. Pred spaním by sa mali všetky elektronické zariadenia vypnúť a uložiť a nabíjať mimo spálne. (Pediatrics, 2017; doi: 10, 1542 / peds.2016 - 1758J)

(Univerzita Colorado Boulder, 2. november 2017 - NPO)