Lepší spánok prostredníctvom hypnózy

Návrh pri zaspávaní predlžuje dôležité fázy hlbokého spánku

Dobrý spánok je dôležitý pre telo i myseľ © clipdealer
čítať nahlas

Návrh namiesto liekov na spanie: Experiment švajčiarski vedci preukázali, že hypnóza je osvedčeným liekom na poruchy spánku a na pokojný hlboký spánok. Už pätnásťminútový hypnotický monológ zaznamenaný pri zaspávaní cez reproduktory stačil na predĺženie hlbokého spánku o 80 percent medzi subjektmi. Najmä u starších ľudí a ľudí s výraznými poruchami spánku by táto metóda mohla byť jemnou alternatívou k chemickej pomoci pri spánku, uviedli vedci v časopise „Sleep“.

Dobrý nočný spánok je rozhodujúci pre naše fyzické a duševné zotavenie. Pretože v tomto pokoji sa telo a mozog regenerujú. Obzvlášť dôležitý je hlboký spánok, pretože v tejto fáze sa uvoľňujú okrem iných rastové hormóny, ktoré stimulujú obnovu buniek a stimulujú imunitný systém. Ale veľa ľudí trpí poruchami spánku, môžu len ťažko zaspať, zobudiť sa neustále a najmä hlboký spánok je potom príliš krátky. Doteraz sa mnoho trpiacich uchyľuje k liekom v nádeji, že zlepšia kvalitu spánku.

Podriemanie s hypnóznym šepotom

Existuje však miernejšia metóda, ako to teraz dokazujú Björn Rasch z univerzity v Zürichu a jeho kolegovia: hypnóza. Už dlho je známe, že táto metóda môže byť použitá na ovplyvnenie mentálnych a fyzických procesov, ktoré sú zámerne ťažko kontrolovateľné. Aj keď pacienti s poruchami spánku môžu byť úspešne liečení hypnoterapiou - to však nezlepší kvalitu spánku, najmä hlbokého spánku. Rasch a jeho kolegovia to preto konkrétne vyšetrili.

V štúdii bolo v poludnie odobrané 70 žien do spánkového laboratória, aby si zdriemli 90 minút. Pred začatím skutočného experimentu vedci použili štandardizovaný test na testovanie toho, ako dobre každý účastník reagoval na hypnózu. Táto vnímavosť je individuálne odlišná, približne polovica ľudí odpovedá na stredne dobre, ženy sú zvyčajne o niečo lepšie ako muži.

Pri skutočnom experimente subjekty počuli v reproduktoroch bud '13-minútovú hypnózu z hlbokého spánku vyvinutú hypnoterapeutom zameraným na spánok alebo neutrálny text. Zatiaľ čo účastníci spali, ich mozgové vlny sa merali pomocou elektroencefalogramu (EEG), pretože fáza hlbokého spánku je zreteľne rozpoznateľná: vyznačuje sa veľmi rovnomerným a pomalým vlnovým pohybom elektrickej aktivity v mozgu. zobraziť

Hlbší spánok, menej času na prebudenie

Hodnotenie po popoludňajšom zdriemnutí ukázalo: Hypnóza funguje - aspoň u ľudí, ktorí sú pre ňu zásadne vnímaví. Ženy, ktoré boli hypnotizované úspešne, keď zaspali, mali v porovnaní s kontrolnou skupinou 80% -ný nárast hlbokého spánku. Okrem toho boli hore asi o tretinu menej dlhé.

„To otvára nové, sľubné spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku bez liekov, “ hovorí Rasch. Najmä u pacientov so spánkovými problémami a starších ľudí by táto jemná metóda mohla byť vhodná na zlepšenie spánku. A na rozdiel od liekov na spanie je hypnóza bez vedľajších účinkov. A ďalšia výhoda: Zdá sa, že hypnóza funguje aj bez komplikovaných sedení s hypnotizérom. V experimente stačil text dodaný s reproduktorom. (Sleep, 2014; doi: 10, 5665 / spánok 3778)

(Zürichská univerzita, 03.06.2014 - NPO / MVI)