Tetris tlmí nezdravé chute

Rozptyľovanie mobilnou hrou redukuje chuť do jedla a posilňuje sebakontrolu

Hra Tetris pre mobil © Plymouth University / Lloyd Russell
čítať nahlas

Pomoc pri nezdravých chutiach: Máte chuť na nezdravé nezdravé jedlo, cigarety alebo alkohol? Potom by mohlo pomôcť hrať Tetris. Pretože iba po troch minútach hry, toto rozptýlenie pomáha zmenšiť túžby, ako ukazuje experiment. Či už však tento účinok súvisí aj s túžbou po náročnejších drogách, musí sa preukázať viac experimentov.

Schudnúť a zdravší život by bolo také ľahké, keby neexistoval taký ťažko kontrolovateľný apetít na sladkosti, nezdravé jedlo a iné nezdravé dobroty. Prekonanie týchto túžob je niečo, čo trvalo dokáže len veľmi málo ľudí, a preto aj väčšina obéznych ľudí nedokáže schudnúť, ako to nedávno potvrdila štúdia. Ešte ťažšie je prestať fajčiť alebo opiťci zostať suchí.

Aký máš pocit?

Ale prekvapivo jednoduchý liek by mohol pomôcť odolať nezdravým želaniam, ako zistila v experimente Jackie Andrade z Plymouth University vo Veľkej Británii a jej kolegovia. Za týmto účelom niekoľkokrát denne prostredníctvom textovej správy požiadali 31 študentov, či a aké túžby v súčasnosti cítia a aké silné sú tieto chute.

Účastníci sa s nimi tiež spontánne podelili o to, či sa cítia ako nezdravé jedlo, alkohol, káva, sex alebo čokoľvek iné. Polovica účastníkov bola požiadaná, aby hrali Tetris na svojom mobilnom telefóne tri minúty zakaždým, keď pociťovali takéto chute. Potom sa znovu opýtali na intenzitu ich túžob.

Túžba sa znížila

Úžasný výsledok: „Hra Tetris znížila potrebu jedla, drog alebo iných aktivít zo 70 na 56 percent, “ povedal Andrade. A tento efekt pokračoval, pretože hra pre účastníkov už nebola nová a rukoväť rušivého telefónu bola skôr rutinou. „Ľudia hrali hru v priemere 40-krát a efekt nezoslabil, “ uvádzajú vedci. zobraziť

Ako sa však tento efekt vysvetľuje? Vedci majú podozrenie, že rozptýlenie je rozhodujúcim faktorom: ak sa vám niečo páči, predstavte si túto skúsenosť inštinktívne vo svojej hlave - mentálne očakávate radosť, aby som tak povedal. „Ale hranie vizuálne náročnej hry, ako je Tetris, preberá mentálne procesy, ktoré za normálnych okolností prinášajú tieto obrazy na myseľ, “ vysvetľuje Andrade.

Tetris efekt aj ako pomoc pri odstúpení od zmluvy?

Preto práve naše rozptýlenie tlmí naše túžby. „Je len ťažké predstaviť si niečo živé a hrať Tetrisa súčasne, “ hovorí Andrade. Podľa vedcov by takéto rušivé hry mohli pomôcť nielen ľuďom, ktorí chcú stratiť chuť do jedla na kalórie. Možno sú dokonca vhodné ako terapeutická pomôcka pre závislé osoby av prípade útechy proti tvrdším drogám.

„Toto je prvá ukážka, že kognitívne zasahovanie môže znížiť závislosť od látok a majetku mimo potravín, “ hovorí Andrade. Pretože Tetrisov efekt fungoval dobre, ak boli subjekty v nálade na alkohol, cigaretu alebo iné veci. Preto sú veľmi užitočné ďalšie štúdie tohto účinku. „Ako doplnok môže Tetris pomôcť ľuďom lepšie ovládať svoje túžby v každodennom živote a po dlhší čas, “ uviedli vedci. (Addictive Behaviour, 2015; doi: 10, 016 / j.addbeh.2015.07.020)

(Univerzita v Plymouthu, 17.08.2015 - NPO)